如何防止打鼾
直接答案侧睡，保持鼻道通畅，减少酒精摄入，控制体重，使用防鼾器具。
咱们来说说这个打鼾，真是让人头疼的问题，夜里睡觉，呼噜噜的声音响起来，不光自己睡不好，旁边的人也得跟着受罪，要想解决这个问题，咱们得从几个方面下手。
睡觉姿势得改改，不要仰着睡，因为这样容易让舌头和软腭塌下来，堵住呼吸道，换成侧睡，就能减少这种情况，咱们可以试试在睡衣背后缝个网球，逼着自己侧睡。
鼻子得保持通畅，有时候鼻子不通，人就会用嘴呼吸，这样一来更容易打鼾，鼻子有炎症过敏，要及时治疗，平时可以用生理盐水清洗鼻腔，保持干净。
再一个，喝酒也得悠着点，酒精会让肌肉松弛，包括喉咙的肌肉，这样一来，呼吸道更容易被堵住，打鼾声音就更大了，晚上睡觉前不要喝酒。
控制体重也很重要，胖人脖子上的肉多，容易压迫呼吸道，导致打鼾，适当减肥，不仅能减少打鼾，对身体也好。
以上方法都不行，还可以考虑用防鼾器具，市面上有各种各样的防鼾器具，比如防鼾枕头、防鼾贴、防鼾喷雾等，可以根据自己的情况选择。
要想防止打鼾，就得从生活习惯和物理方法两方面入手，试试上面说的这些方法，希望能帮到你。
“如何防止打鼾”，这个问题咱们今天就聊到这儿，改变生活习惯，保持健康，才能有个好睡眠。